Buồn ngủ mất tập trung khiến chất lượng học tập của bạn bị giảm sút. Đừng quá lo lắng, gia sư Tài Đức xin chia sẻ một số mẹo đơn giản dưới đây:
Mục Lục
không ăn quá no
Ông bà ta vẫn có câu “căng da bụng chùng da mắt”. do vậy, nếu bạn ăn quá no bạn sẽ thấy buồn ngủ. Vì vậy nếu muốn đảm bảo nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng trong mùa thi thì bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ thay vì cứ phải ăn no.
Không để tay lên mặt
Bình thường khi ngủ gật, bạn thường hay chống khủy tay xuống bàn và bàn tay nâng đỡ mặt, thế là ngủ ngon lành. Tư thế này tạo sự thoải mái để bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, để chống buồn ngủ khi học, bạn nên cố gắng để bàn tay và mặt của mình có một khoảng cách an toàn.
Nên ăn nhiều rau quả
Đây là một cách vừa chống lại buồn ngủ khi học thi hiệu quả mà lại vừa an toàn cho sức khỏe. Ăn nhiều rau quả sẽ giúp bạn đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày.
Trong khi đó, đường lại giúp bạn có thể nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Bạn sẽ không cảm thấy hoa mắt chóng mặt nếu như lượng đường trong máu vừa đủ, điều này giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ khi học bài.
Ngủ đủ giấc
Với mong muốn học được nhiều hơn, vì vậy các sĩ tử trở thành “cú đêm” là “chuyện bình thường ở phường”. Thế nhưng, một giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng, tiêu chuẩn của giấc ngủ cần đạt được từ 7 đến 10 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn ngủ đủ giấc nó sẽ góp phần giúp bạn tỉnh táo hơn, và chống những cơn buồn ngủ ập tới khi học thi.
Uống cà phê
Nếu bạn đã áp dụng các cách ở trên mà vẫn không hiệu quả. Thì hãy trở về với cách truyền thống đó là tự lấy cho mình một cốc cà phê. Cà phê giúp bạn thư giãn và nó sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn.
Tuy nhiên, cà phê cũng có hai mặt lợi và hại. Nếu uống nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Vì trong cà phê có chứa chất kích thích caffeine. Vậy nên, bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé.
Rời bàn học
Khi cơn buồn ngủ kéo đến và bạn không thể cưỡng lại được. Bạn có thể rời bàn học, ra ngoài hít thở không khí trong lành. Thở thật sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể.
Còn rất nhiều cách để chống buồn ngủ trong khi học tập và ôn thi. Trên đây là những phương pháp đơn giản và thông dụng nhất. Chúc bạn thành công!
Cẩm Nang Học Tập
